RSSフィード：http://alpha-ralpha.com/diary/index.rdf
『ダンベル何キロ持てる?』読んでると色々ためになる。曰く、筋トレ前のストレッチは静的なものだとパフォーマンスが悪くなるので動的ストレッチが良い。それまではストレッチがわりにと、筋トレ前にじっくりヨーガをやっていたのだが、これを動的なアーサナだけにしてみると、確かに手応えが違うのだった。せっかくなので少し食事も工夫してみようとその手の本を買って読んでみる。ササミが良いとかよく知られてることが書かれているのだが、筋トレの1-2時間前に糖質を摂ると筋肉なら乳酸が溜まって筋グリコーゲンが蓄積されてバルクアップする、とある。面白そうなので明日の筋トレ前に試してみよう。
今日もヨーガ。久しぶりに立ち方を指導されて、立ち方がよくわからなくなった。楽しい。
Categories | Python | ８８０１ | あんちゃんの自作ゲーム発見した | お絵描き | かながわのハイキングコースベスト５０から | かながわの景勝５０選 | アニメ | カムバック！マイ中二時代 | コンピュータ | ゴミレポ | テレビ | テレビ・ラジオ | トレーニング | ドラマ | パズル | プログラミング | ヨガ | ラジオ | 映画 | 英会話 | 奥州街道 | 音楽 | 下田街道 | 科学 | 歌 | 街道 | 関東ふれあいの道 | 紀行 | 京街道 | 郷土史 | 金沢道 | 熊野街道 | 栗山千明 | 経済学 | 現代湯治考 | 古新聞を読んで | 語学 | 交通史 | 口グセ | 甲州街道 | 綱島街道 | 香り | 殺害された言葉 | 自転車に乗って | 七十二候 | 食べ物・飲み物 | 食事 | 食品物理学 | 新聞を読んで | 森高千里 | 身延道 | 数学 | 生きもの | 千国街道 | 川越街道 | 銭湯 | 善光寺西街道 | 中原街道 | 超歩行者キュウカイダー | 怒りの日記 | 東海道 | 統計学 | 特撮 | 読書 | 二十四節気・七十二候 | 日光街道 | 猫の額 | 脳 | 博物館 | 姫街道 | 物理学 | 文具 | 米沢街道 | 抱腹絶倒オヤジギャグ | 放送大学 | 豊後街道 | 漫画 | 漫画・アニメ | 夢 | 夜へ急ぐ人 | 矢倉沢往還 | 愉快なジム仲間 | 料理 | 歴史 | 麩
極めてますね。成果楽しみですね〜
筋グリコーゲンが溜まるか脂肪に変化するか危険な賭けと言えましょう。乳酸は溜まった気がするので効果はあったのかも。