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_ 酒を減らしタバコも少し減らし、代償として甘いものを多く取っているためだろうか、下腹部がこの上なく醜く見えてきた。最近少し腹筋をやったりしている。ゆっくりと腹式呼吸をすると、胃にいい刺激が与えられていると感じる。
暖かくなってきたせいもあって、少し体を鍛えたくなってきた。田中豊一さんの影響も少しある。3kgのダンベルでは負荷が足りない。ウォーキングの負荷も今の調子では足りなくなってきたと言うことだろう。長距離ウォークの後はドカンと飯を食ってしまうのも良くない。体を鍛えるためには精神も鍛えねばならないと言うことだろう。
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