けいりう堂日記

_ 今朝も30分余りジョグ&&ウォーク。飯が旨いなあ。タバコも止められたらいいのだが。

明日は朝早くの新幹線に乗らねばならないため、朝のジョグ&&ウォークはできない。そこで、会社から3時間かけて自宅へとウォーキングして帰ってきた。出張用のモバイルPCがだんだん重たく感じるようになって、非常にいい負荷になった。

ところで、今月25日の予定だった血液再検査の日程が大幅にずれて来週月曜になってしまった。この5日間を緊急対策週間と位置付けて無駄でも良いからあがいて見ることにした。中性脂肪対策を食事の面から少々検討してみると、ビタミンC・Eを取ること、食物繊維をとること、DHAを含む青魚や鮭をとること、βカロチノイドをとること、などなどとなる。ビタミンとカロチノイドはジュースでとることができる。野菜ジュースとグレープフルーツジュースは良く飲んでいるから、これにキャロットジュースを加えて朝晩三種類のジュースを飲むことにする。

問題は食物繊維。これは水溶性のものでなくてはならないようだ。これが腸壁でヒドロゲルとなってコレステロールの吸収を悪くしてくれると言うメカニズムなのだそうだ。田中豊一先生の偉大さとは特に関係ないんだが、これを何で摂取するべきか、帰りのウォーキングの最中悩み続けて、ついに解決策を得た。それは、デザートに「ところ天」を添える、ということだった。

まあいろいろあがいてみても、禁煙が一番効果的なのは言うまでもなさそうだけど、それが難しいから他の手をいろいろ講じてるわけ。

ついでに毎日体重と体脂肪率を計測しているのだが、まあなんとなく下がり傾向。計る時間なんかでばらつきがある。