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_ 夜ヨガの後、久しぶりに長いウォーキングに出かける。すでに道筋が頭に入っている２万歩余りの道だ。なのだが、ずいぶんと草臥れた。歩くのが久しぶりと言うのもあるが、実は昨年から比べると６ｋｇばかり体重が増えている。つまり、良く歩いていた昨年に比べて筋力が落ちたばかりか米袋一つ背負う以上の負荷を抱えて歩いたということになるのだ。最近、過去の健康診断の結果を見てみる機会があったのだが、中性脂肪と体重の間には正の相関がみられる。決定係数で０．７くらいで、高い方だ。これは双方に因果関係があるというよりも、どちらも同じ原因によって増加したのだ。つまり代謝量に比べて多くエネルギーを摂っている。ヨガだけではこれはどうにもならないことだし、筋トレで基礎代謝を増やすというのでは追いつかない、ということだろう。
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数値の減少に向けて自分も筋トレだけでは厳しいとかんじました。おやつ我慢とジョギングもすることにしてます。成果計測までなるべく続けられるといいなと思ってます。
同感です。筋トレはおやつの言い訳にはならない。有酸素運動しなくちゃね。