けいりう堂日記

_ 昨日は久々に盛大なAmazonの誤配があって、届くべきものが届いたのは今日、となった。まああまり緊急性の高いものはなかったが、ヨーグルトメーカーで納豆を作りたくなって専用容器を頼んでたのが届かなかった。もっとも材料のひきわり大豆も届いてなかった（こちらは誤配では無い）からどのみち昨日のうちに試すことはできなかった。以前トライしてうまくいかなかったのは、もしや蓋を閉め切っていたせいだったのだろうか。なに、男は度胸なんでも試してみるのさ。夜ヨーガへ。久々に車輪のポーズ（ウルドゥヴァ・ダヌラーサナ:いわゆるブリッジで、ヨーガで『橋のポーズ』というとまた違うポーズになる。上向きの弓のポーズとも言う）をやったのだが、インストラクタ先生に課題を見つけられた。最終的に腕を伸ばすところまでやるのだが、その時肘が開いてしまう、ということ。どういう理屈かわからないけど、手の親指を外側に開くストレッチをやるのが良いらしい。今週の自主ヨーガでやってみよう。先々週はまた別のインストラクタ先生に倒立にはL字と呼ばれる壁を使った練習が良いと聞いたのでこちらはすでに練習中。これも仕組みがよくわからないが、肩甲骨は下げて肩は外旋、という意識が良いのだそうで、「ウルドゥヴァ・ハスターサナ」という上に両手を挙げて手のひらを合わせるポーズも漫然とやるのではなくそんな感じでやった方が良いのだそうだ。こうやってやると、手のひら同士を合わせようとすると肩の筋肉が疲れる。そこが良いんじゃない、ということらしい。3度くらい練習した感じでは、なるほど効いていそうに思った。"パタンジャリの娘たち"の教えは実に役にたつ。